dzien nie

Dzieki bardzo ! jednak brac kreatyne w dzien wolny od cwiczen czy nie ???? I jeszcze 1 pytanko : czy ktos zna jakies posilki np. typu shake, ktore dostarcza duzo bialka a wyjdzie taniej niz gotowa odzywka ???? Tk

jednak wrzuce do tego trena nie w jakichś kosmos dawkach ale tak np 50 mg co drugi dzień moze w takim razie troche przedłużyc cykl i odłożyć troche wino na pozniej do trena co myslicie...halooo odezwijcie sie....

15g w dzień treningowy to za duzo, wiecej nie znaczy że lepiej

Narazie to pytanie z ciekawosci. Cykl dla osobnika ok 85kg. Ten przykladowy cykl co podaliscie mozna skrocic do 6 tyg? Czy trzeba zmeniac dawki? btw Mozecie mi wyjasnic czy co drugi dzien to pon - sr - pt? Zawsze mi sie to myli :) Jak mi opowiecie to w koncu to zapisze zeby nie zapomniec ;) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2004-05-29 15:50:54

co drugi dzień to pon-sr-pt-nie-wt-czw-sob...

Ale ona nie strzela podczas ćwiczeń tylko przez cały dzień i dlatego mnie to zaniepokoiło. Pomoże ktoś? Zmieniony przez - Wizard112 w dniu 2009-03-31 16:24:12

Siemka. Pytanko ile wody powinienem pic dziennie? Dodam ze jestem na cyklu kreatynowym. Teraz sa cieplejsze dni (przynajmniej u mnie :) ) i tak wypijam okolo 6l wody na dzien. Czy to nie za duzo/malo a moze w sam raz:) Nie ma to znaczenia, że stosujesz kreatynę. Dostarczanie płynów jest zróżnicowane, aczkolwiek jest to indywidualna sprawa. Nie [...]

Właśnie problem w tym że nie jestem w stanie sobie przyrządzić tego mięsa, ryby czy jaj. Mieszkam na co dzień w bursie i nie mam dostępu do kuchenki. A serek wydaje mi się jedynym rozwiązaniem w tym przypadku. Chyba że masz może jakieś inne propozycje?

a i jeszcze najważniejsze czas 2 godzinki co 2 dzień warsztat pracy przydomowa siłownia .... niestety na więcej nie mogę sobie pozwolić.

podział właściwie niezły- z tym, ze triceps bedzie praciował na kazdym treningu, podobnie i z prostownikami grzbietu, jesli to nie stanowi problemu to ok., jesli natomiast stanowi to barki nalezałoby przenieść na dzieb 1 i 3, a prost. grzb. na dzien 2 i 4.

Ja wprawdzie użyłem igły 0,6x25, ale to nie jest napewno przyczyna takiego bólu. Może dlatego, że cały dzień byłem na nogach... W nast. poniedziałek 2 strzał, ale chyba zdecyduję się na inny mięsień. Doradźcie gdzie jeszcze można walnąć omkę, coby się nie nacierpieć zbytnio?

najlepiej pokaz najpierw swoj przykladowy dzien, jak jesz, bo moze nie potrzebujesz gainera.

Mój przykładowy dzien wygląda tak : 7:00 Śniadanie 10:00 Posiłek w szkole + Gainer 12:25 Obiad Szkolny 14:25 Obiad domowy 15:15 (W poniedziałki) Basen 18:00 Siłownia 19:30 Białko lub gainer 19:50 Kolacja. Nie napisałem kreatyny jak bedne miał juz przepisaną diete to podam całość.

nie bierz bialka w trakcie treningu chyba ze masz ponad godzinna przerwe i dobry metabolizm ;P i przydalby Ci sie chociaz 1 dzien na regeneracje poza tym <spoko>

i szkolą takich baranó* a potem zdziwienie ze ide na silownie siedzi gosc caly dzien i dłubie w nosie. pyta sie mnie co ćwicze, mowie ze HST a on ze nie wie o co kaman, pytam a wiesz co to FBW a on ze pierwsze slyszy. rece opadaja jedyne co zna to split oparty na 50cw na kaltke w przedziale 20-30pow. porazka

ani to jakieś cudo ani marketing taki znowu dobry Gość na dzień dobry ładuje info, ze jest to hormon wzrostu, podczas, gdy jest to buster, czyli "pobudzacz". Na rynku jest wiele podobnych. Nie wypowiadam się na temat skuteczności tych środków bo żadnego z nich nie próbowałem. Na Twoim miejscu nie kupowałbym jednak tego na Allegro. Na [...]

Jestes za mlody, za malo wazysz, nie posiadasz wystarczajacej wiedzy.Sterydy to nie zabawka, to nie magia, wstrzymaj sie, stosuj sie do ulozen uprzednio diety + dobra suplementacja , zrobisz lepsze efekty niz zrobilbys na dzien dzisiejszy na samej mecie i beda to trwale efekty.

[...] dobre %-) nie ma Panowie sztywnych reguł co do powtórzeń, ważne zeby wykonac ich około odpowiednią ilość (tutaj rozmawiamy o liczbie około 10). jesli masz zalozone ze robisz 12,10,8,6 a masz dobry dzien i czujesz powera po 6 powtorzeniach w ostatniej serii to zrobisz ich 8 i tez bedzie dobrze. więcej luzu, nikt nad nami z batem nie stoi ;-)

Okej pierwszy dzień za mną. Jak na razie nie jest tak źle, ja myślałem :P Dziś zrobiłem 4 kółeczka po ok. 330 metrów z przerwą na łyk wody pomiędzy okrążeniami. Biegło się ciekawie, aczkolwiek im później tym ciężej... Chciałbym się jeszcze od Was dowiedzieć, czy znacie jakieś ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej? Przy mojej [...]

No właśnie napisałem, że ten brzuch mi puszczał trochę, bo dzień wcześniej robiłem fronty. Stopy są na zewnątrz, a buty są chyba w porządku- Nike Metcon- takie "crossfitowe" podeszwa jest twarda i tylko delikatnie podbita. Łopatki staram się ściągać, ale być może nie jest to do końca poprawne. Dzięki wielkie za wszystkie uwagi, postaram się nad [...]